Wist je dat je brein een natuurlijke apotheek heeft?
Elke dag maakt je lichaam stoffen aan die invloed hebben op hoe je je voelt, denkt en beweegt. Die stoffen – ook wel gelukshormonen genoemd – kun je zélf beïnvloeden. In mijn praktijk werk ik regelmatig met mensen die last hebben van angst, somberheid of lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak. Soms ligt de sleutel niet in "meer praten", maar in het opnieuw leren gebruiken van wat je lijf al in zich heeft.

De vier belangrijkste gelukshormonen:

1. Dopamine – je innerlijke motivator
Dopamine helpt je bij focus, leren en doelen stellen. Het geeft dat fijne gevoel als je iets hebt afgerond of ergens naartoe werkt.
Tekort? Je voelt je futloos, stelt alles uit en hebt weinig motivatie.
Boosten? Mediteren, bewegen, kleine taken afvinken, creatieve uitlaatkleppen zoals schrijven of tekenen.

2. Oxytocine – de verbindende kracht
Dit wordt niet voor niets het knuffelhormoon genoemd. Oxytocine versterkt verbinding, vertrouwen en intimiteit.
Tekort? Je voelt je alleen, gespannen of onveilig in relaties.
Boosten? Knuffelen, praten met een vriend(in), massage, muziek luisteren, mediteren.

3. Serotonine – je stabilisator
Serotonine zorgt voor zelfvertrouwen, rust en het gevoel dat je ertoe doet.
Tekort? Stemmingswisselingen, onzekerheid, angst of slaapproblemen.
Boosten? Wandelen in de zon, koud douchen, bewegen, jezelf verwennen met iets fijns.

4. Endorfines – natuurlijke pijnstillers
Endorfines geven je een korte euforische boost en helpen bij pijnbestrijding.
Tekort? Je voelt je zwaar, gespannen of ervaart (chronische) pijn.
Boosten? Lachen, huilen, chocola (ja echt!), pittig eten, creativiteit, massage.

In therapie activeren we wat al in jou zit.
Soms denken mensen dat geluk alleen een gevolg is van externe omstandigheden. Maar wat als het ook een biochemisch proces is waar je zélf invloed op hebt? In therapie onderzoeken we samen wat jou belemmert, en hoe je – stap voor stap – weer toegang krijgt tot je natuurlijke bronnen van rust, verbinding en kracht.

Wil je leren hoe je jouw brein weer voor je kunt laten werken?
Boek een sessie of neem contact met me op via www.lelela.nl. Alleen als je echt wilt veranderen!